お風呂で簡単!太ももをー5cm細くするダイエット方法

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回はお風呂で簡単!太ももを細くするダイエット方法についてお伝えします!

ダイエットやむくみ改善に効果的な3つの方法を紹介して行くので是非自宅でも行ってみてください!

 

 

 

ヒナタ
私お風呂に入る時間長いんだよね…

皆さんはお風呂でどのように過ごしていますか?

読書をしたり、映画を見たり、音楽を聴いたり…湯船に使ってゆっくりと…

色々な過ごし方があると思いますが、

女性の場合、お風呂に入る時間は30分〜1時間とされています。

 

お風呂に入っているときに〇〇しながらマッサージなどを行うだけで太ももが細くなるとしたら…?

せっかくのお風呂の時間を大切にちゃっかり太ももも細くしていきましょう!!

 

この記事では…

  • 太ももが太くなる4つの理由
  • お風呂が太ももを細くするのに適している理由
  • お風呂で簡単!3つのダイエット方法

についてお伝えします。

サラ
誰でもできる簡単な方法だし、音楽を聴きながらでもできるからやってみて〜

 

 

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太ももが太くなる4つの理由

太ももを細くなる前に「なんで太ももが太くなるのか?」ということを考えてみましょう!

太ももは生まれつき太いということはなく、生まれてからなんらかの原因で徐々に太くなっていくことがほとんどです。

あなたの太ももはどのような原因で太くなっているのか?見ていきましょう。

 

筋肉質な太ももに!

競輪選手や野球選手など下半身を強化する筋トレをしているというかたは筋肉太りの可能性があります。

しかし、この筋肉太りになっている人はほとんどいなく、ごく一部の人だけなのです!

 

「筋肉太り」と思っている人でも実は「脂肪太り」の場合もあるので以下の記事でチェックして見てください!

筋肉太りになっている人の筋肉を落とし、綺麗に見せる方法も記載してあります。

 

 

 

立ち仕事・座りっぱなしでむくみが強い

多くの人は仕事で立ち仕事が多かったり、デスクワークなどで座りっぱなしの人はむくみが強く、結果として太ももが太い原因になっています。

このように太もも・ふくらはぎに水分が溜まっている状態のことを「むくみ」と言います。

 

むくみの原因は同じ作業を行なっていることや塩分・水分の取りすぎが挙げられますが、このむくみはこれから紹介するお風呂での太ももを細くする方法がとても効果的です!

 

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ストレッチポールで下半身痩せやむくみとり・姿勢改善に効果的な体幹・ストレッチ5選

 

 

セルライトの貯留

食生活の乱れやむくみが続いて下半身に水分が溜まった状態が続くと脂肪細胞同士がくっつき、脂肪の塊=セルライトとなる場合があります。

セルライトは脂肪細胞だけではなく、水分や老廃物がかたまった状況で、セルライトが年々増えてきている…という方にも今回紹介するお風呂で太ももを細くする方法が効果的になります。

 

また、セルライトを短時間で無くしたい・太ももを細くしたいというかたには500円〜1000円で体験できるエステがおすすめです。

私も実際に1店舗だけでもー3cmの太もも痩せを体験することができました。

 

 

骨盤の歪み

4つ目の原因は骨盤の歪みです。

足を組む癖がある・O脚・X脚・猫背などは骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

骨盤が歪むと一部の筋肉に負担がかかってしまったり、セルライトが溜まってきてしまったりするため太ももが太くなる原因となってしまいます。

 

骨盤の歪みはマッサージなどではなく、姿勢を意識してストレッチや着圧スパッツで改善したり、整体に行くことで骨盤の位置を戻してあげることができます。

 

 

 

 

お風呂が太ももを細くするのに適している理由

ヒナタ
お風呂で入るだけで太ももを細くすることなんて難しいんじゃないの…?

そう思っている人もいるかもしれませんが、実はお風呂こそ部屋でマッサージするより適しているのです。

 

その理由は入浴によって体が温まり、血流・代謝が良くなり、基礎代謝量が上がることで痩せやすい体になるからです。

特に入浴中のエクササイズはピンポイントで痩せたい人にはより効果を出してくれ、マッサージも汗によって毒素を排出してくれる効果があります。

 

また、お風呂の水圧も血流を良くしたり、水中では重力が陸上の10分の1になるため、体への負担も少ないので若いかたから高齢の方までできる方法となります。

これはプールなどでのダイエット方法と一緒ですね!

 

また、入浴前にある準備をすることでより効果を高めることができるので行なって見てください。

 

 

効果を最大に出すための…入浴前・ダイエット前の準備

お風呂の中のエクササイズやマッサージでは体の循環を良くすること・汗をかくことを促すことでより効果を促すことができます。

そのためにいきなり実践するよりも3つの準備をしておくだけで効果が劇的に変化していきます。

 

入浴前・ダイエット前準備

【入浴前】コップ1杯の水を飲む(これで発汗を促進してくれます。)

【ダイエット前】湯船で半身浴(血流・代謝をよくする)

 

2つの工夫に追加してエクササイズ・マッサージ後に体を冷やしてクールダウンすることで体を休めることができます。

また、入浴後に専用のジェルを使って保湿とセルライト除去を促してあげることも効果的!!

では、早速、お風呂で太ももを細くするためのダイエット方法を見ていきましょう。

 

 

 

お風呂で簡単!3つのダイエット方法

今回紹介するのは3つの方法です。

エクササイズ・マッサージ方法を紹介していきますが、どれも効果的なのであなたにあった方法を選んで見てください。

もちろん、事前準備の【水を飲む】【半身浴を行う】を忘れずに!!

 

 

バタ足が効果的!?

お風呂で太ももを細くする方法の一つとして’’むくみをなくす’’方法があります。

むくみをなくす方法として高い効果を見込めるのがバタ足です。

 

やり方は簡単で、湯船の中で足をバタ足させるだけ…

これって誰でもできますよね???

 

プールなどで行うと水の抵抗が強いためより効果が現れますが、お風呂の中でも効果は十分です。

 

 

太ももをー5cm細くする?簡単マッサージ

お風呂でのマッサージはむくみを予防してくれるだけでなく、セルライトを除去する効果もあります。

血流を良くするため半身浴の状態で行うことを忘れずにしましょう。

 

太ももを細くする方法

1、片膝を立てて座り、足首からふくらはぎにかけて優しく絞るようにマッサージをします。これを10回行います。

2、拳を作り、足首から膝にかけてさすり伸ばすようにリンパに沿って流してあげます。これを10回行います。

3、膝の裏をコリコリとほぐし、太ももにかけてさすり伸ばします。これを10回行います。

4、もう片方の足も1~3まで同様にマッサージをしたら終了です。入浴後にもマッサージをするとより効果的です。

 

注意点

太ももを細くしたいからといって太ももだけ行うよりは体の中の水分や老廃物がリンパに流れやすくするように足首から足の付け根に向かってマッサージすることが大切です!

 

太ももを細くするマッサージ動画

 

 

着るだけで痩せる!魔法の方法!?

あるものを着て下半身浴をするだけで太ももが細くなる方法があるとしたらあなたも行いたいと思いませんか??

魔法のような方法ですが、その方法があるのです。

何を着るか???というと…

 

着圧スパッツです。

 

着圧スパッツには骨盤の位置を改善したり、適度な圧迫によってむくみを改善する効果があります。

着圧スパッツをはいた状態でさらにマッサージをするとマッサージだけよりも【むくみ改善】【セルライト除去】【骨盤の歪み】という太ももが太くなる3つの原因をなくすことができるのです!

 

 

 

入浴後のケアでより太ももを細く!

お風呂で行う3つの方法を行うだけでも太ももが細くなるのですが、より細くしたい!というかたは入浴後のリラックスタイムで簡単なマッサージをすることでより細くすることができます。

 

方法は入浴後にジェルを使いながらふくらはぎから太ももにかけて撫でるようにマッサージするだけです。

マッサージに使うのは保湿効果だけでなく引き締め効果やセルライト改善に効果のある専用ジェルがいいとされています。

 

ジェルといっても様々なものが発売されていますが…値段が安くて効果があるコスパのいいものがいいですよね!?

私も愛用していてモデルの様々な雑誌に掲載されており、人気モデルの瀬賀しおりさんプロデュースの「バンビウォーター」が口コミ評価が高くおすすめです。

太ももだけではなく、二の腕にも使えて効果もあり、価格も1800円とコスパに優れているジェルになります。

専用ジャルでより効果を実感してください!!

 

 

 

まとめ

今回はお風呂で簡単!太ももを細くするダイエット方法についてお伝えしました。

太ももが太くなる原因を知って、原因を解決するための手段を是非お風呂で実践してください。

今回紹介したのは

  • お風呂でバタ足
  • お風呂でマッサージ
  • 着るだけで細くなる方法

の3つでした。

入浴後にはバンビウォーターを使って保湿・マッサージを忘れないでくださいね!!

 

 

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「正しい方法と手段で継続すれば誰にでも実現可能です。」

 

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