糖質制限なのに美味しい!10g以下のスーパー・コンビニおやつ10選

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回はおやつにはこれ!糖質制限されていて美味しい!コンビニおやつ10選についてお伝えします!

この記事は糖質制限中でも食べられる美味しいおやつについて紹介していきます。

糖質制限中でも我慢は禁物!ストレスによってリバウンドの可能性もありますから♫

コンビニで買えるおやつをバックに忍ばせておきましょう!

 

 

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ヒナタ
糖質制限をしていてもおやつ食べていいの〜?

糖質制限中でもおやつは全然問題ありません!

むしろ1日の目標糖質制限をしている時は1日のトータル量が範囲内であればいくら食べてもいいのですから♫

ダイエットに空腹を感じないのが最大のメリットでもあります。

今回は糖質制限中に嬉しい10g以下のおやつを紹介します。

チョコやシュームリーム、ゼリーなど「え?こんなのも食べてもいいの?」というような内容ですので参考にしてください!

サラ
おやつの種類ごとにまとめてあるので参考にしてみてください。

 

 

おやつを食べる時の注意点

 

おやつはむしろ空腹を感じないように食べるベきでもあります!

 

おやつを食べるべき理由としては

  • 血糖値の低下を妨げ筋肉の破壊・脂肪の蓄積を防ぐ
  • 空腹な時間を作らず、ストレスを溜めない

などダイエットの敵を作らない点では必要です。

詳細はこちらでも解説してあります。→筋トレ中の間食我慢は逆効果に!女性におすすめなおやつとは?

 

しかし、おやつを食べるのもなんでも食べて言い訳ではありません。

2つほど注意点があるので食べる時に少し意識すると効果が変わってきます。

 

 

注意点1;食事と食事の間におやつを摂る

糖質制限をしていると普段より空腹を感じる時間が短くなるかと思います。

空腹を感じるのは血糖値が下がっている証拠でもあります!

 

そんな食事と食事の間におやつを摂ることで、血糖値を一定に保つことで空腹も感じなくなるのです!

空腹ってストレスになりますよね…空腹を感じないよう満腹感・幸福感が鍵となってきます。

 

なんでも食べて言い訳ではありませんが、好きな種類のおやつを食べることでかなり満たされますよ!

今回紹介するおやつ以外にも7つ紹介しているので筋トレ中の間食我慢は逆効果に!女性におすすめなおやつを参考にしてみてください♫

 

 

注意点2;トータルで1日の糖質制限量は守る

1日の糖質制限を守らないと体重が増加したり、今までの努力が無駄に…なんてことにもなり兼ねません。

そこで1日の糖質制限量は守りましょう。

 

と言っても、朝ごはんをいつもより少なくしたり、昼御飯をしっかり食べて夜は少なめ、その余った糖質をおやつに当てればいいのです!

 

「余分がない!!!」時は糖質0gのおやつも紹介するので参考にしてくださいね♫

もし、糖質をオーバーした時には…糖質制限中…外食で食べ過ぎた場合の間違った対処法と正しい対処法を参考にしてください!

 

 

「こんなのも食べてOK?」糖質10g以下のおやつ10選

今や糖質制限ブームでもあるのでコンビニ・スーパー・ネットなどなど様々なところで糖質制限のおやつが販売されています。

しかも、味は糖質制限されていないものに劣らない美味しさです!

その中でも手軽に購入できるおやつを紹介していきます。

種類別にまとめてあるので自分の好きなおやつを食べてくださいね♫

 

シュークリーム・エクレア

シュークリーム・エクレアはイオングループのトップバリューシリーズがオススメです!

スーパーだとイオン・マックスバリュ・マルエツ・ベルクで販売され、コンビニだとミニストップ・まいばすけっとで取り扱っています。

全国展開しているスーパー・コンビニなので手軽に購入できるのも魅力の一つです。

 

【糖質8.7g】やさしさ想いスイーツ〜おいしさと糖質のバランス〜

 

【糖質8.9g】やさしさ想いスイーツ〜おいしさと糖質のバランス〜エクレア

 

ゼリー

ゼリーは0カロリー寒天ゼリーがオススメです。

コンビニで販売されている0カロリー寒天ゼリーだと糖質抑えられ、空腹を満たすのに持ってこいです!また、食後のデザートとしても最適ですね♫

ちなみにネットで購入すると1つあたり100円を切り、手頃に購入できちゃいます♡

 

【糖質1.5g】0カロリー寒天ゼリー

 

 

プリン

甘いイメージの強いプリンですが、森永乳業から初米さえている低糖質プリんはカスタード3.6g、ココア3,4gとお手頃に購入できる上、かなり美味しいと評判です。

コンビニで購入もできますが、ネットでまとめ買いした方がお得なので是非試してみてください♫

 

【糖質3.6g】おいしい低糖質プリン

 

 

ヨーグルト

ヨーグルトはもともと低糖質なデザートとして有名です。

その中でも濃密ギリシャヨーグルトは独自の「水切り製法」によって低糖質かつ低カロリーなデザートに仕上がっています。

濃厚なヨーグルト本来の美味しさも味わえますし、コンビニでもスーパーでも購入することができます!

賞味期限も比較的長く持つので気に入ったらネットでまとめ買いしちゃいましょう!

 

濃密ギリシャヨーグルト パルテノ

森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO(パルテノ)プレーン100g 

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チーズ

チーズもヨーグルト同様低糖質なデザートとして有名です。

今ではおやつ感覚で食べられるチーズが多く販売されていますが。KRAFTの小さなチーズケーキは評判も高いです!

レアチーズケーキとブルーベリーの2種類があるので試してみてはいかがでしょうか?

チーズ・ヨーグルト・プリンと森永乳業からは低糖質のシリーズが多く販売されていますね!

 

KRAFT 小さなチーズケーキ

森永乳業 KRAFT(クラフト) 小さなチーズケーキ レアチーズケーキ

 

森永乳業 KRAFT(クラフト) 小さなチーズケーキ ブルーベリー

 

 

 

チョコレート

以外かもしれませんが、チョコレートでも糖質制限を行うことができます。

昔、チョコレートダイエット・カカオダイエットのようなものが流行り、カカオ濃度が高いチョコレートが数多く販売されています。

チョコレートを選ぶ際にはカカオ70%以上のものを選ぶと糖質制限中でも摂ることができます。

 

 

【糖質1.6g】チョコレート効果72%

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チョコレート効果は70%以上のものが3種類あります。

カカオ濃度が上がるにつれ、1枚あたりの量が少なくなって、糖質もより少なくなります!

一番のおすすめは72%!糖質が抑えられ、安く手にいれることができるのでコスパがいいです!

 

【糖質5.5g】やさしい糖質生活×ラ・ピュルク とろける生チョコ風

次におすすめしたいのはシャトレーゼから販売されている優しい糖質生活シリーズです。

生チョコ風は糖質5.5gなので紅茶などとおやつとして最適です!

 

 

【糖質5.0g】ショートケーキ

同じくシャトレーゼさんから発売されているのがこちらのショートケーキ。

一見普通のショートケーキのようですが、なんと糖質が5.0gとかなり抑えられているのです!

近くにシャトレーゼさんがある人は他にも糖質制限おやつが多く販売されているので試してみてください♫

 

 

 

スナック菓子

スナック菓子は原料にトウモロコシを使用しているため糖質が多いのがほとんどです。

しかし、糖質制限中の強い味方!コンビニはローソンから販売されているお菓子シリーズは糖質表示がされていて、糖質制限のお菓子も数多くあります。

チョコなどいろいろな種類があるのですが、その中でもおすすめなのがざっくりコーンチップスです。

 

【糖質9.1g】ざっくりコーンチップス

 

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は糖質制限されていて美味しい!10g以下のスーパー・コンビニおやつ10選についてお伝えしました。

糖質制限中でも食べられる美味しいおやつは思ったよりありましたよね?

おやつを摂取するときは注意点を頭の隅に置いて摂ってみてください。

 

また、こちらの記事に今回紹介したおやつ以外にもおすすめのおやつを紹介していますので参考にしてください!

筋トレ中の間食我慢は逆効果に!女性におすすめなおやつとは?

 

今回紹介したおやつは以下のとおりです。

  1. 【糖質8.7g】やさしさ想いスイーツ〜おいしさと糖質のバランス〜
  2. 【糖質8.9g】やさしさ想いスイーツ〜おいしさと糖質のバランス〜エクレア
  3. 【糖質1.5g】0カロリー寒天ゼリー
  4. 【糖質3.6g】おいしい低糖質プリン
  5. 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ
  6. KRAFT 小さなチーズケーキ
  7. 【糖質1.6g】チョコレート効果72%
  8. 【糖質5.5g】やさしい糖質生活×ラ・ピュルク とろける生チョコ風
  9. 【糖質5.0g】ショートケーキ
  10. 【糖質9.1g】ざっくりコーンチップス

 

 

 

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