即効果!1日5分リンパマッサージで二の腕痩せを目指せ!方法・動画まとめ

 

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は即効果!1日5分リンパマッサージでできる二の腕痩せの方法・動画についてまとめます!

この記事は

  • 筋トレ・エクササイズ前後のマッサージ
  • リンパマッサージの方法を知りたい方
  • 二の腕痩せを目指している全ての方

におすすめの記事です。

1日5分でできるのでぜひ取り組んでください!

 

 

 

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マッサージで二の腕が痩せる理由

 

二の腕が太くなる原因は以下の4つです。

  1. 姿勢
  2. 皮膚のたるみ
  3. 筋肉量の低下
  4. 脂肪・老廃物の貯留

二の腕を痩せるには全てを解決しなくてはいけないのですが、筋肉量の低下は筋トレやエクササイズで解決することができます。

もっと手軽に行うにはシックスパットのような機械を使うことで筋肉をつけてあげることができます。

 

もちろん、筋トレやエクササイズでも二の腕を細くすることができますが、マッサージをすることでより効果的に痩せることができるのです。

 

ここでいうマッサージとはリンパマッサージになります。

リンパマッサージを行うことで脂肪のかたまりであるセルライトを分解し、老廃物を流す効果があります。

 

リンパマッサージはエステなどでも行うことができますが、もちろん、自宅でセルフマッサージもできます。

早速マッサージのタイミングやマッサージをする前に注意しなければいけないことを踏まえながらマッサージをしていきましょう。

 

マッサージが全ての人にオススメではないのです!

 

 

 

マッサージ効果を最大にするタイミング

ヒナタ
マッサージなんていつでもいいじゃん!
サラ
最適のタイミングでマッサージすることで効果を最大にすることができるのよ

 

マッサージを最大にするには適切なタイミングに行うのが大切です。

マッサージ前に大切なのは血流をよくすること。

血流をよくし、体を温めることで脂肪が分解し、老廃物が血管やリンパ節に運ばれ二の腕痩せに効果的です。

 

エステなどでもまず体を温めて血流を良くすることからはじめます。

筋トレやエクササイズする時もストレッチから始めますよね?

 

ガチガチの二の腕や冷たい二の腕を自分の手でほぐして血流をよくすることもできますが、硬く冷たくなっている二の腕をほぐすのは手も疲れ、かなり大変なんです^^;

 

 

では、いつのタイミングがいいのか?

自宅で行う場合は入浴の後が一番

入浴後は体が温まって血流が良くなるのでボディクリームやアロマオイルを使用しながら行うと滑りもよくなり、保湿効果もあるのでオススメです。

 

さらにマッサージに効果的なのが脂肪燃焼効果があるのがバンビウォータープラスです。

なんと言っても一番の魅力が1本1800円で購入できるのです!!!

 

エステで販売されているジェルから乗り換え、安くしかもエステより効果的に痩せることができた人もいるくらいスリミングジェルの中ではNo1と言っても過言では無い大人気商品です。

 

 

 

 

マッサージで注意すべきこと

 

一日5分でも効果的なので是非1日1回入浴後に行なってみてください!

マッサージは二の腕痩せにとても効果的なのですが、以下の項目に当てはまるときは避けましょう。

  • 食後30分以内
  • 熱がある
  • リンパ節がはれている
  • 極端に疲れている
  • 肌に炎症がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 心臓、肝臓の機能が低下している
  • 乳癌術後
  • マッサージをして異常を感じる

 

食後や筋トレ・エクササイズの後に入浴した後にマッサージをすることがおすすめですよ!

 

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二の腕マッサージ方法

 

腕全体のセルフケアマッサージ(3回が目標)

1、筋肉をほぐすために腕を大きく6回回す。

2、指先から肩に向かってオイルを染み込みながら軽くこする。

3、二の腕のたるみ部分をもみほぐす。

4、親指に力を入れ脇に向かって老廃物を流す。

5、腕を内側から外側に向かって二の腕をねじる。

6、肘を曲げて手首側に向かって指3本文のツボを押す。

7、指先から肘に向かって強くこする。

8、最後に指先のむくみを取るためマッサージを行う。

9、最後に最初と同じように指先から肩に向かってオイルを染み込みながら軽くこする。

 

入浴後にオイルやジェルを使用しながら行ってみましょう!

 

 

 

 

もう一本紹介です。

こちらは二の腕を中心にリンパマッサージをする方法です!

 

リンパマッサージ

1、クリームを腕全体に塗ったら脇下のリンパ節のところをほぐして行く

2、腕全体を包みこむように腕をほぐして行く。

3、4指で腕を掴み、親指でセルライトを潰すように肩〜手首、手首〜脇下までマッサージする。

4、最後にリンパ節に老廃物を流すように手首から脇下に向かってマッサージを行う。

 

詳しい動画はこちら!

 

 

どちらも効果的なので入浴後に是非実践してみてください。

 

 

 

二の腕痩せを効果的にする方法

 

二の腕をさらに効果的に結果を出すにはマッサージグッヅやサプリメントの使用がおすすめです。

ありがちなこととしてマッサージをしていて手が痛くなること。

さするだけでも効果的な場合もありますがやはり細くするにはつまんだりする方がより痩せることができます。

 

その点グッヅ使用により楽にマッサージすることができ、エステのようにつまむことができ、セルライトを分解するのに効果的です。

特に初心者の方はハンドマッサージで行うよりも効果的に結果を出すことができます。

 

こちらではエステで使用されているシェイプマシーンボニックプロ、ころころローラーの本格派MTG ReFa CARAT 、カロリミットを紹介します。

 

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口コミ評価も高いです!

口コミ評価

 

 

ボニックProは公式HPで購入するとジェルも含めてかなりお買い得に購入できます!!!

しかし、このキャンペーンはいつ終了になるかわからないので購入を検討している人は早めの申し込みがお得です!

ボニックプロでエステ並みのマッサージを自宅でしませんか?

 

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ボニックプロの他に有名なのがMTG ReFa CARAT (リファカラット)です。

口コミ評価も高く、エステティシャンのようになっているのでセルライト(脂肪のかたまり)をつまんで分解することができます。

偽物もあるようですが、MTGに問い合わせたところアマゾンで販売されているものが本物で他は本物か確認できないそうです。

なので購入を検討されている方はアマゾンでの購入をおすすめします。

 

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口コミ評価

2017年8月8日

サイズ: m|Amazonで購入

 

 




【ファンケル】大人のカロリミット

安心のファンケルから販売されているカロリミットですね。

運動をしてもしなくても日常生活時の脂肪を代謝する力を高めてくれるので食事の前におすすめです。

 

結局二の腕のたるみは脂肪でできているので脂肪を分解してあげないといけません。

カロリミットで直接二の腕の脂肪を分解してくれるわけではないですが、全体的な脂肪代謝を高めることで二の腕の脂肪を分解してくれます。

こちらのサイトだと大人のカロリミットお試し2週間分!980円で購入できるのでこの機会に試してみてはいかがですか?

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は1日5分リンパマッサージでできる二の腕痩せの方法・動画についてまとめました。

二の腕が太くなる原因として

  1. 姿勢
  2. 皮膚のたるみ
  3. 筋肉量の低下
  4. 脂肪・老廃物の貯留

の4つがあるので筋トレ・エクササイズと併用して二の腕のマッサージは必須ですので行ってみてください。

二の腕マッサージは行う前に食後30分以上空けるなど注意した方がいいこともあるので気をつけましょう。

今回紹介したマッサージは入浴後に行い、バンビウォータープラスなどを使用することでさらに引き締め効果がありますので是非実践してみてくださいね。

 

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