【保存版】初心者もok!太ももを細く!簡単に痩せる方法

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

太ももって細くしたいけどマッサージがいいのか?筋トレがいいのか?エステがいいのか?食事制限だけで痩せるのか?

どのような方法で痩せるのが一番いいのか?悩みますよね…

この記事では憎き太もものセルライトや太ももを細く!簡単に痩せる方法についてお伝えします。

初心者でも簡単に取り組める内容となってますので是非取り組んでみてください。

 

 

 

超基本!太ももが太くなる原因

 

太ももを細くするためには太ももが太くなる原因を把握する必要があります。

太ももが太くなる原因は何があるのか?ご存知でしょうか?

 

太ももが太くなる原因は…

  • 筋肉質による太ももが太くなる

または

  • 脂肪によって太ももが太くなる

どちらかがあてハマります。

 

ほとんどの人は脂肪またはむくみによって太ももが太くなるのですが、脂肪太りの場合の原因として

  • 筋肉の衰え
  • セルライトの蓄積
  • むくみや老廃物の蓄積
  • 骨盤の歪み

などが関係しています。

 

これらを解決する方法を次の章で詳しく解説していきます。

 

 

3つのパターン別太ももを細くする方法

トレーナー
太ももを細くするためには「筋肉太り」と「脂肪太り」の2つがありました。

太ももを細くするためにはまず、あなたが筋肉太りか?脂肪太りか見分ける必要があります。

太ももの「脂肪太り」と「筋肉太り」の見分け方・落とし方

 

あなたの太もものタイプがわかったところでそれぞれのタイプ別に解決方法をみていきましょう。

 

 

筋肉太りの場合;太ももを細くする方法

 

こんな風に太ももがマッチョの人なんてそんなにいないですよね?笑

もし、あなたが太ももの「脂肪太り」と「筋肉太り」の見分け方・落とし方の記事で筋肉太りに当てはまったとしたら、細くする方法としては下半身など太ももを使う機会を減らすことと食事を改善することが一番効果的です。

 

日常生活での注意点や具体的な方法については以下の記事を参考にしてください。

太ももの「脂肪太り」と「筋肉太り」の見分け方・落とし方

 

 

脂肪太りの場合;太ももを細くする方法

太ももが脂肪で太くなる原因は…

  • 筋肉の衰え
  • セルライトの蓄積
  • むくみや老廃物の蓄積
  • 骨盤の歪み

でしたね!

サラ
一番いい方法としては筋トレとセルライトとむくみを解決するためのマッサージを並行して行うことです。

以下では筋トレ方法・セルライトを潰す方法・むくみ解決方法を紹介していますのであなたにあった方法を選んでみてください。

 

 

 

太ももの筋トレを行う方法

 

太ももの筋肉を鍛える前の基礎知識

→知らないとやばい!太もも筋トレの効果を確実に出す方法と筋肉の名称

ダンベルを使った場合の基礎知識

下半身・太ももの筋トレ!男女別ダンベルの重さと方法の違い

太ももの代表的なトレーニングメニュー

→【5分自宅筋トレ】太ももを鍛えて脚やせを目指す女性におすすめメニュー5選

太ももの代表メニュースクワットの種類

→女性必見!下半身太り・太もも痩せに効果的なスクワットの種類・痩せ方公開!

太ももを器具・グッズを使ったトレーニング方法

部分痩せok!太もも筋トレ器具・トレーニング方法

 

 

セルライトを潰して細くする方法

セルライトの基礎知識

セルライトとは…?8つの原因を知れば正しい消し方がわかる!

セルライトをマッサージで潰す方法

太もものセルライト潰そう!誰でもできるマッサージの方法・手順

グッズを使ってセルライトを潰す方法

→準備中

セルライトマッサージが痛い時の応急処置

→太ももが痛い!?セルライトの痛みの原因と応急処置方法

筋トレでセルライトを潰せないと思っている場合

→エステで「セルライトを落とすには筋トレはダメ」は間違ってる!

 

 

むくみをなくして太ももを細くする方法

お風呂でマッサージ方法

→お風呂で簡単!太ももをー5cm細くするダイエット方法

むくみを解決するための最強グッズ

→【2018年最新】口コミ評価の高い下半身痩せスパッツ・タイツ人気ランキング

下半身痩せスパッツ効果・危険性・正しい履き方とは?

 

 

骨盤の歪みを解決して太ももを細くする方法

トレーナー
骨盤が歪んでいると筋トレもマッサージもむくみを解決する方法どれも最大の効果を出すことができません。

骨盤が歪んでいないかチェックしてみましょう!

 

骨盤エクササイズ

骨盤矯正!太ももを細くするエクササイズで劇的変化させる方法

骨盤ストレッチ

→骨盤ゆがみからくる下半身太り…ストレッチで解消しよう!

 

骨盤ベルトはこちら

→下半身太り・産後の骨盤歪みに効果的な骨盤ベルトランキング7選

 

 

太ももを短期間で簡単に細くする方法

 

ヒナタ
筋トレやマッサージは徐々に太ももを細くすることができますが、短期間で確実に細くする方法もあります。

グッズを用いる場合もありますが、あなたの目的に応じて方法を選んでくださいね!

 

 

短期間で太ももを細くするグッズ

短期間で細くする!1000円以下〜太もも痩せグッズ10選

短期間(1日など)で細くする方法

→短期間・1日で脚痩せ!足(太もも・ふくらはぎ)を即効で細くする方法

1週間で太ももをー5cm確実に細くする方法

-5cmは確実!5ステップで1週間で太ももを細くする方法

太ももを1日で細くできるエステ一覧

→500円〜OK!下半身痩せエステサロン体験ランキング9選

 

 

太ももを細く!簡単に痩せる方法まとめ

今回紹介した方法をあなたの生活スタイルや性格・予算・時間などによって最適の方法を組み合わせてください。

自宅で行う方法としては筋トレ+マッサージ、短期間で痩せる方法としてはエステがおすすめです。

あなたにとって最適の方法で最短で太ももを細くしましょう!!!

 

 

 

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