下半身痩せスパッツ効果・危険性・正しい履き方とは?

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は下半身痩せスパッツの効果と下半身痩せスパッツの危険性・正しい履き方についてお伝えします!

この記事は

  • 下半身痩せの効果的な方法を知りたい方
  • 1日で下半身痩せを目指す方
  • スパッツの効果について知りたい方

におすすめの記事です。

せっかく買ったスパッツを効果的に活用する方法をお伝えします!

 

 

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レギンス入浴方で管理人がおすすめしているレギンスはリンパマッサージセルライトスパッツです。

 

 

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下半身痩せの着圧スパッツとは?

ヒナタ
着圧スパッツってなーに?着るだけで痩せるなんて本当?
サラ
そうね!なんとも不思議だけど太ももが太くなる原因を解決してくれるのよ!

話題の着圧スパッツ。立ち仕事をしている人やデスクワークで足を下にして動かない人はむくみがたまり疲れやすくなることから使用したこともあるのではないでしょうか?

 

着圧スパッツとはメディキュットのように履くだけで足に適度に圧力をかけることで美脚効果が期待できるものです。

商品によっては骨盤矯正効果のあるものもあるので下半身痩せには効果的なのです!

さらに、着圧スパッツを履きながら軽いジョギングなどの運動をすることによって代謝が上がりダイエット効果を上昇することもできます。

 

商品によって少し効果が違うので一つづつ見ていきましょう。

 

 

着圧スパッツの効果

種類によって多少効果が違うようですが、多くの加圧スパッツの効果は3つほどあります。

着圧スパッツを正しく選ぶためにも効果はしっかり抑えておきましょう。

 

効果①下半身のむくみ解消

立ち仕事やデスクワークなど足を下にしているとどうしても重力で水分が下にたまりやすくなります。

その結果、むくんで足が重くなる・だるいなんて経験はないでしょうか?

着圧スパッツを履くと足に適度な圧力を加えることによって血行が促進され、むくみの原因である水分が溜まるのを防ぐことがで着るのです。

履くだけで同じ仕事をしていても足の疲れ方は全然違うのです♫

 

効果②足の血行促進作用

着圧スパッツは足首から太ももにかけて徐々にかかる圧が弱くなっています。

あしの太さに応じて適度な圧力をかけることによって筋肉がポンプのようになり、足の血流を促進してくれるのです。

むくみ解消作用も血行が促進されるからなんですね♫

ただ、強く締め付けるてしまうと血流が遮断され、血行が悪くなってしまうから自分にあったサイズを選ぶことが大切なのです。

 

効果③足の痩せ効果

着圧スパッツは様々なものがあり、骨盤矯正作用のあるものや、脚やせ作用のあるものがあります。

骨盤矯正作用のものだと骨盤を正しい位置に戻すことで下半身のリンパの流れをよくするとともに、代謝をあげることで履くだけで下半身痩せに効果があります。

美脚効果のあるスパッツは血行促進作用やむくみ解消により美脚を目指すことができます!

ヒナタ
痩せる理由は骨盤を正しい位置にしてむくみ解消によることなのね!

1日で劇的に変化するわけではないから継続していくことが大切なのよね?

サラ
でも継続するだけで効果は全然違うのよ!

 

 

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着圧スパッツの種類

 

着圧スパッツには様々な種類があるのですが、用途によって使い分ける方がいいでしょう。

 

種類①昼用と夜用がある

スパッツには昼用と夜用があります。

昼用の着圧スパッツは日中軽くでも動く人は強く締め付けてくれ、骨盤の位置を正してくれるタイプのスパッツがおすすめです。

立ち仕事の多い人はふくらはぎまでの着圧スパッツと併用することで下半身のむくみ・疲れを改善してくれるでしょう!

 

夜は寝るため動きも少なくなります。

日中のように強い締め付けは血行不良になる可能性があるため、設計された適度な圧力で足のむくみをとってくれる太ももまでのスパッツがおすすめです。

サラ
昼用と夜用のおすすめスパッツは後で紹介するね!

 

 

種類②スポーツ用スパッツ

スポーツ用スパッツはジョギングや軽いランニングでも使用されています。

着圧効果により運動による疲労も感じにくいことや、血行促進作用により代謝が上がり、ダイエット効果があります。

スポーツ用着圧スパッツで有名なメーカーはC3fit2XUです。

どちらもスポーツ用品店に売られていて、口コミ評価も高く機能も十分です。

私が使用しているのはC3fitですが、着用するとジョギング中も足が軽くなり距離を伸ばすことができます。

種類③医療用タイツ

着圧スパッツは手術前後で安静が必要な患者さんに対して下肢静脈瘤予防目的で使用されています。

また、循環不全などで足がむくむ人に対しても用いられています。

医療用タイツの特徴としては、足先が空いていて圧が強すぎて血流不全を起こしていないか確認することができるようになっています。

このように病気予防で使用されているので、市販されている着圧タイツも下肢静脈瘤予防やエコノミー症候群予防目的でも使用することができます。

 

 

 

着圧スパッツの危険性

魅力だらけの着圧スパッツですが、危険性もあるようです。

使用方法を間違えると麻痺などの病気になる可能性があるので気をつけましょう!

 

しゃがんだ状態での使用は注意!

2005年〜2011年にかけてPIO-NET(全国消費生活情報ネットワーク・システム)に、着圧レギンスや加圧スパッツなどに関する相談が50 件ほど寄せられました。

そのため、2011年4月には国民生活センター が「加圧を利用したスパッツの使い方に注意!」という勧告を発表したのです。

相談報告の一部はこんなものも!

商品を履いて一日中草むしりをしたところ、腓骨神経麻痺(ひこつま ひ)となった。

 

腓骨神経麻痺(ひこつま ひ)は、膝下からくるぶしにかけて走る腓骨(ひこつ)が長時間の圧迫や傷を受けた際に麻痺を起こす症状で
下腿や足部の感覚障害がみられ、歩行などに後遺症を残すことも少なくありません。

しゃがむ動作を長時間していたために膝やふくらはぎへの圧が高くなり、腓骨神経麻痺になったと考えられます。

 

着圧スパッツを履いたままで長時間しゃがむ姿勢は危険なので注意しましょう!

 

 

自分にあったサイズを選ぶことが大切

国民生活センターに寄せられた相談報告の一部はこんなものもありました。

「1 カ月でシェイプアップ効果がでる」と広告していた商品を購入。3 日前に突然湿疹が出た。

特に太ももは帯状に真っ赤になった。全体的に熱も帯びているようだったので皮膚科を受診。

外部から何らかの圧力がかかった影響と説明され、加圧式のパンツを着用していることを伝えると今後、使用しないように言われた。

 

重ね履きやしわがあるとその部分にかかる圧力が強くなり、皮膚にも異常をきたすことがあります。

そのため、着圧スパッツは重ね履きせず、ゆったりした衣服の下などに1枚で使用しましょう。

また、自分にあったサイズを履くことが大切です。

背伸びしてきついものを履いてしまうと足が圧迫され、皮膚や血管に圧力が強くかかる可能性があるからです。

 

 

 

看護師がおすすめする着圧スパッツの履き方

 

サラ
私は以前外科病棟に勤めていて医療用の着圧スパッツを履かせる・ちゃんとはけているかチェックもしてたんだ。その経験をもとに着圧スパッツの履き方・注意点をお伝えしますね♫

 

着圧タイツの選び方

着圧タイツは先ほどの注意点でもあったように自分にあったサイズを選ぶことが大切です。

では、自分にあったサイズをどのように選べばいいのか?

 

足のサイズではありません。

ふくらはぎの一番太いところでサイズを測りましょう!

 

多くの着圧スパッツやタイツは足の太さによって伸縮性が異なるサイズを用意しています。

そして一つの目安となるのがふくらはぎのサイズです。

 

夜用など足だけのスパッツはふくらはぎの太さ、骨盤矯正パンツの場合はヒップラインの太さと覚えていてください♫

 

 

着圧スパッツの履き方

①かかと・膝に合わせる

着圧スパッツをよく見てみるとかかと・膝に合わせるラインや印があります。

かかとや膝周囲のサポートを強くしてあるためでもありますが、そこにちゃんと踵や膝を合わせることによってしっかり圧を加えてあげることができます。

 

②シワがないか確認する。

踵や膝に合わせると身長の低くあしが短い人などはシワができる可能性があります。

シワがあるだけでその部分だけに圧がかかり、皮膚がかぶれたりする可能性があるのです。

シワのないように全体に均等に伸ばしましょう♫

 

これらのことを注意して着圧スパッツを履くだけで設計された圧がかかり、着圧スパッツのトラブルも防げます。

ちょっとのことですが、習慣つければ難しくもありませんので効果的に着圧スパッツをはくためにも気をつけて見てください!

詳しくは購入した着圧スパッツの注意点を参照して正しく使用しましょう。

 

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まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は下半身痩せスパッツの効果と下半身痩せスパッツの危険性についてお伝えしました!

着圧スパッツの効果として下半身のむくみ解消足の血行促進作用足の痩せ効果がありました

着圧スパッツは昼用と夜用があり、昼は骨盤矯正タイプ、夜は足だけの着圧スパッツをおすすめします。

他にもスポーツ用スパッツ医療用タイツがあるのでスポーツをする方にはスポーツ用もおすすめです。

 

足の着圧スパッツは特にしゃがんだ状態で長時間使用することや自分のサイズに合わないサイズを履くことはやめてください。

それだけで神経を圧迫して麻痺になったり、皮膚トラブルを起こす可能性があります。

 

着圧スパッツは夜用など足だけのスパッツはふくらはぎの太さ、骨盤矯正パンツの場合はヒップラインの太さで自分にあったものを選び、シワがないように履くことで最大の効果が見込まれます!

 

着圧スパッツは下半身痩せに効果的なので自分にあったサイズを正しく履き、使用しましょうね!

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