まずいプロテインを美味しく飲む5つの方法

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回はまずいプロテインを美味しく飲む5つの方法についてお伝えします!

この記事は

  • プロテインがまずくて飲むのを諦めかけている人
  • 美味しく飲む方法を知りたい人
  • プロテインを美味しく飲み、筋トレのやる気をあげたい人

におすすめの記事です。

まずいで有名のプロテイン。以前より良くなったとはいえ、まだ苦手な人も多いのではないでしょうか?

今回は実際に私が行った5つの方法をご紹介します。

 

 

ヒナタ
プロテインって味が独特で苦手なんだよね。

初めてプロテインを体験してびっくりした人も、プロテインに慣れている人でも苦手な人は多いかと思います。

私自身もプロテインの味が苦手で一時期避けていたこともあります。

 

そんな中私が実際に行った5つの方法を今回は紹介していくので、より充実したプロテイン生活にするため役立ててください♫

  • 割るものを工夫する
  • 溶かし方を工夫する
  • フレーバー入りのプロテインを選ぶ
  • 自分でアレンジ!フレーバーを加える
  • お菓子を作る

 

サラ
最初になんでプロテインがまずいのか?3つの理由について解説していくね!

 

 

 

プロテインがまずい理由

プロテインには大きく分けて3つあります。3種類(ホエイ・ソイ・ガゼイン)のプロテインの違い・効果・デメリット

その中でも一般的に販売されているのがホエイプロテインとソイプロテイン。

 

ホエイプロテインはソイプロテインに比べて溶けやすく、飲みやすいと言われていますが、プロテインの独特の味は受け付けないという人もいるでしょう。

また、ソイプロテインは減量やダイエットで人気のため愛用している人も多いため飲みにくさを無くしたいですよね。

 

 

プロテイン本来の味がまずい

まず、プロテインの味がまずい理由としては本来の味がまずいということです。

これは全くフレーバーがついていないプレーンのプロテインを飲めばより飲みにくさを実感できると思います。

 

ホエイはヨーグルトの上澄みからできており、ソイプロテインは大豆からできています。

タンパク質を濃縮してできた粉末(プロテイン)は原材料独自の臭みや癖が抜けないのは仕方ないことかもしれません。

 

そうした臭みを解決する方法の一つがココア味やヨーグルト味といったフレーバーです。

しかし、このフレーバーでも合わないと苦痛なんです。(ただでさえプロテインって割高ですから味選びは慎重に行いたい)

 

 

フレーバーが合わない

現在、国内・海外のプロテインの多くはフレーバー=味がついています。

その味は様々で一例を挙げると…

  • ココア味
  • ヨーグルト味
  • チョコレート味
  • ブルーベリー味
  • バナナ味
  • バニラ味

などなど飲みやすくするために企業の皆さんも様々な味を出してくれています。

 

しかし、この味が合わないと

・飲むのが辛い
・甘ったるくて気持ち悪い

というように飲み続けるのが難しくなってきてしまうのです。

そんな時はフレーバーの味を試す1回パックを試す・味を変えることも大切でしょう。後で詳細解説!

 

 

粉っぽさが嫌い

ホエイプロテインに比べてソイプロテインは溶けにくい性質があります。

溶けにくかった場合は舌味や喉越しが悪く飲みにくいというデメリットがあります。

 

しかし、溶けにくさよりは効果でプロテインを選びたいもの。

そこで溶けやすくする方法も含めてまずい原因を解決するための5つの方法についてお伝えして行きます。

 

 

 

プロテインの美味しく飲む5つの方法

私自身プロテインの味が苦手で様々なプロテインを選んで、飲み方を工夫していきました。

そこで今回紹介する5つの方法を試していただければ効果のあるプロテインを美味しく飲むことができるので試してください♫

 

今回紹介する美味しい飲み方はこちら

  1. 割るものを工夫する
  2. 溶かし方を工夫する
  3. フレーバー入りのプロテインを選ぶ
  4. 調味料を加えてみる
  5. お菓子を作る

不味さをなくしてくれるおすすめの飲み方になりますので試してみてください!

 

 

プロテインの美味しい飲み方①割るものを工夫する

一つ目はプロテインの割るものを工夫する方法。

水で割って飲んでいる方は牛乳や豆乳と混ぜて飲む方法を試してみてください。

 

特にホエイプロテインと豆乳もしくはソイプロテイン+牛乳という組み合わせは成分の違うものを摂ることができるので、吸収の時間を調整することもでき、飲みやすくするだけではないメリットがあります。

 

他にもジュースなどで割る方法もあります。

水以外の牛乳・ジュースはカロリーが多いため太る原因にもなりかねませんが、複数回のむのであれば飲みにくい時間帯(起床後など)は牛乳と割ってのむなど工夫することで解決もされます。

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プロテインの美味しい飲み方②溶かし方を工夫する

溶かし方の工夫は粉っぽさが気になる・泡立ちがいやだという方は試してください。

私は粉っぽさが気になったのでこの方法で試したら以前と比べて泡立ちが少なく、ダマになりにくかったです。

 

粉っぽさが少なくなる溶かし方

  1. シェイカーに冷たすぎない水・牛乳などを入れる。
  2. プロテインを必要量入れる
  3. 入れた直後にゆっくり振る(2・3回)
  4. 激しく振る

 

  • プロテインは後から入れる
  • 水や牛乳は冷たすぎない
  • 振り方を2種類行う

この3点を守って行うと比較的粉っぽさがなくなります。

 

 

泡立ちについてはしっかり溶かした後に少し時間をおく必要があります。

水や牛乳がつめたすぎない常温などがベストなので溶かした後に冷蔵庫に入れておくのもいいでしょう。

その間で筋トレを行い、直後に冷たいプロテインが飲める!というメリットもあるのです。

 

溶けないからといってぬるま湯などで溶かすとソイプロテインはすいとんの様に固まってしまいますので絶対に行わないでください!

関連記事
プロテインが溶けない?粉っぽくなる理由・溶けやすくする5つの方法

 

 

 

プロテインの美味しい飲み方③フレーバー入りを選ぶ・変える

フレーバーなしのプロテインを飲んでいる方はフレーバー入りのプロテインを試してみるというのもいい方法です。

フレーバー入りは何種類もあり、自分にあったプロテインをどれを選んだらいいか悩む…という方は1回限りのプロテインを試してみたり、味が美味しいと有名なプロテインを試してみるのもいいでしょう。

 

私は以前ザバスを飲んでいましたが、味が合わず、プロテインを乗り換えた経験があります。

嫌な味で飲み続けるより美味しいとモチベーションが上がり、運動も楽しくなります。

朝食代わりにプロテインを飲んでいる人もまずいプロテインで1日が始まるのは嫌でしょ?

 

味が美味しいと有名なプロテインも紹介しているので参考にしてください。

また、1回限りのプロテインを試そうとしている場合、余ったプロテインは旅のお供にいかがでしょうか?

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プロテインの美味しい飲み方④自分でアレンジ!フレーバーを加えてみる

これは結構おすすめの方法になります!

プロテインを溶かした後にバニラエッセンスなどを1滴加えることでシェイクの様な感覚になります。

何より、プロテイン独自の飲んだ後に鼻から抜ける匂いを消すのに一番効果的なんです。

 

フレーバーを変えるのを躊躇している人はスーパーに行ってバニラエッセンスなど好きなフレーバーを探してみてください。

値段も300円程度なのでお手軽です!(フレーバーはこんな感じ。一番小さいので十分です。)

 

 

プロテインの美味しい飲み方⑤お菓子を作る

プロテインは何も水や牛乳に溶かすだけではなく、お菓子に利用することもできます。

お菓子となると食べ過ぎはカロリーも高くなってしまうのですが、間食などにはプロテインも取れて血糖値を一定に保つことができるのでおすすめです。

クックパット先生などで「プロテイン お菓子」と入れれば必ず出てきますよ♫

 

 

 

美味しく飲むプロテインのまとめ

今回はまずいプロテインを美味しく飲む5つの方法についてお伝えしました。

プロテインがまずい理由はフレーバーがない・合わない、粉っぽさがあるの3つだと思いますが、これらを解決するために今回紹介した5つの方法を是非実践してみてください。

いきなりフレーバーを変えるのがもったいない人はバニラエッセンスなど’’フレーバーを加える’’方法で飲みにくさが改善する場合もあります。

 

溶かし方や溶かすものの種類についてはみなさん共通ですよね?

少しでも美味しくプロテインを飲んで幸せなプロテイン生活になることを祈ってます。

 

 

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