筋肉肥大に!男女別おすすめホエイプロテインランキング

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は筋肉肥大に!男女別おすすめホエイプロテインランキングについてお伝えします!

この記事は

  • 男性・女性別でおすすめのホエイプロテインを探している方
  • ホエイプロテインの選び方について知りたい方
  • 成分・効果味や値段を知りたい方

におすすめの記事です。

男性でも女性でもホエイプロテインは効果があります。そんなホエイプロテインについて詳しくみていきましょう。

 

 

 

ヒナタ
ホエイプロテインって女性でもおすすめなの?!

ホエイプロテインは筋肉肥大の効果があり、男性ばかりが飲んでいるイメージですが、目的によっては女性にもおすすめです。

今回は男性・女性ともにおすすめのホエイプロテインを紹介していきますが、自分でもホエイプロテインを正しく選べるように効果や選び方も簡単に学んでいきましょう!

サラ
ホエイプロテインは溶けやすく、吸収しやすいから筋トレ後には特におすすめなプロテインよ!詳しくは効果をみていきましょう。

 

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ホエイプロテインの効果・デメリット

プロテインにはホエイ・ソイ・ガゼインの3種類があります。

3種類(ホエイ・ソイ・ガゼイン)のプロテインの違い・効果・デメリット

 

その中でも必須アミノ酸BCAAを高配合していて、牛乳が原材料のため溶けやすく体に吸収されやすいのがホエイプロテイン。

ホエイプロテインの効果は筋肉を肥大させるためにトレーニング直後のプロテインとしては最適なんです!

 

そんホエイプロテインの効果とデメリットを詳しく見ていきましょう。

★ホエイプロテインの効果・メリット

ホエイプロテインは筋肉を成長するために必要なBCAAという成分を多く含んでいることが一番のメリットです。

  • 効果①筋肉を作る必須アミノ酸が高配合されている
  • 効果②吸収量が早い為筋トレ後に飲むことで筋肉を増やす
  • 効果③筋肉の回復を早める
  • メリット;ソイプロテインに比べて飲みやすい

 

デメリット

一方、デメリットとしては他のプロテインに比べて高いということです。

やすいホエイプロテインもありますが、その内容についてはプロテインの選び方で解説していきます。

 

こちらのメリット・デメリットについては以下の記事で詳細に解説しているのでご覧ください。

筋肉美・太りたい方におすすめ!筋肥大効果のあるホエイプロテイン

 

 

 

ホエイプロテインの選び方

メリット・デメリットを踏まえてどのようにホエイプロテインを選んでいけばいいのか?

気になりますよね。

今回はタンパク質などの配合による効果の変化・値段・味の3点で選び方を紹介していきます。

あなたの目的に応じてどのようなプロテインがいいのか考えていきましょう!

 

 

配合・効果で選ぶ

ホエイプロテインと一言に言っても値段が大きく違ってきます。

その理由はホエイプロテインの他に他の成分が配合されていることやタンパク質の配合量・純度によっても違いがあるのです。

初心者のためのおすすめプロテインの選び方〜種類・値段・配合の違い〜

 

 

ホエイプロテインは WPC製法とWPI製法という2種類のプロテインの製法があり、それぞれの値段・タンパク質の純度・向いている人は以下の通りです。

WPCのホエイプロテイン

タンパク質の純度が80%以下で値段は比較的にリーズナブル。
学生や大量に飲む人向き。

★WPIのホエイプロテイン

タンパク質の純度が90%前後で値段が高め。
上級者、お腹がゆるくなりがちな人、中高年の方、大量に飲む必要はない人向き。

 

 

このように製法が違えばタンパク質の純度が異なり、値段に差が出てきます。

純度の他にも他の筋肉肥大効果のあるHMBや太るための糖質と組み合わせているプロテインも…本当にあげたらキリがないのですが、その一部を紹介していきます。

 

HMB+ホエイプロテイン……筋肉に必要なHMBとタンパク質を同時に取れる上級者・アスリート向けプロテイン

 

糖質+プロテイン……糖質の割合によって「ウエイトアップ」「ウエイトゲイナー」や「ミールリプレイスメント」として呼ばれることが一般的。詳細はこちら初心者のためのおすすめプロテインの選び方〜種類・値段・配合の違い〜

 

ホエイ+ガゼインプロテイン……吸収率の違う2種類のプロテインを配合。運動後・間食にも使用できる。

 

ホエイプロテインのみ……運動直後に最適。タンパク質の純度によって値段が変わる。

 

 

今回は筋肉肥大・維持のためにHMB+ホエイプロテイン・ホエイ+ガゼインプロテイン・ホエイプロテインのみの中からおすすめなのを紹介していきます。(男女別おすすめホエイプロテイン)で紹介!

 

 

 

正しい値段の選び方

次に値段で選ぶ方法です。

これは成分の配合にも反映されます。

ホエイプロテインのみの場合純度の高いホエイプロテインが高くなります。

目的に応じて選ぶことが一番いいのですが、成分が同じのに値段が異なる場合は安いものを選んだ方がいいでしょう。

 

しかし、ホエイプロテインといってもソイプロテインと混じっているものは値段が安くなりますので購入前は成分表をみて行きましょう。

 

 

飲みやすい味で選ぶ

ホエイプロテインは溶けやすく飲みやすいのですが、苦手・味が嫌と思っている人もいるようです。

しかし、フルーツ味やココア味など味は様々なものが発売されています。

 

目的を考える→種類を選ぶ→味を選ぶというように選んだ方がいいですが、種類に悩んだ場合は味で選んだ方がいいでしょう。

次に目的別・男女別でおすすめのホエイプロテインを紹介していきますのであなたの味に合うものがあるか選んで見てください。

 

 

 

男女別おすすめのホエイプロテイン

今まで種類を色々説明していきましたが、男女別のホエイプロテインではHMB+ホエイプロテイン・ホエイ+ガゼインプロテイン・ホエイプロテインのみの中から男性は筋肉肥大により効果的な内容・女性は美容効果もあるホエイプロテインを紹介します。

男女共用のおすすめホエイプロテインは筋肉肥大に効果のあるものを紹介していきます。

 

 

男女共用でおすすめなホエイプロテイン

男女共用でおすすめなホエイプロテインはホエイ+ガゼインプロテイン・ホエイプロテインのみの紹介になります。

間食にも利用できるホエイ+ガゼインプロテインか筋トレ直後におすすめなホエイプロテインのみかはあなたの目的に応じて選んで見てください。

 

おすすめのホエイプロテイン



【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】 は低糖質で80%以上のタンパク質を配合している人気のホエイプロテインとなっています。

飲みやすく、初心者〜中級者までボディメイクに特化した内容となっています。

味もバニラとストロベリーの2種類あり、好みに応じて選べるのも嬉しいですよね〜!!

 

こちらから購入すると定価より300円お得に購入できます→【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】 

 

 

 

プロテインの定番ザバスから発売されている「ホエイプロテイン100」はAmazonのベストセラープロテインにも選ばれた優れもの。

タンパク質の配合率は75%ですが、人気のホエイプロテインとなっています。

 

 

おすすめのホエイ+ガゼインプロテイン

ホエイプロテインとガゼインプロテインの2種類が配合されたものは色々ありますが、値段・効果を考えるとコスパのいいものとなっています。

そして、口コミ評価も高く人気なのがこちらのマッスルフィットです。

EMRが配合されたものと配合されていないものの2種類あるので好みのプロテインを選んでみてください。

 

 

男性におすすめホエイプロテイン



男性におすすめなのがHMB+ホエイプロテインのこちら!

【HMBプロテイン18000】は1200mgのHMBが配合されているため、サプリとタンパク質の両方から筋肉をサポートしてくれ、筋肉肥大に効果的です。

HMBプロテインの成分詳細はこちら【HMBプロテイン18000】公式サイト

 

女性におすすめホエイプロテイン

ホエイプロテインで女性向けに販売されているのがこちらのホエイフィットプロテイン。

口コミでは美味しい!と評価が高く、健康維持や運動直後に飲んでいる人が多い人気のプロテインになります。

タンパク質だけでなく鉄分など女性に不足しがちな成分を補充してくれます。

 

 

 

おすすめホエイプロテインまとめ

今回は筋肉肥大に!男女別おすすめホエイプロテインランキングについてお伝えしました。

プロテインはBCAAという必須アミノ酸が含まれているためトレーニング直後にはおすすめのプロテインです。

選ぶ時はタンパク質の純度・配合量や他の成分によって異なってくるので今回紹介した4種類の中から目的に応じて選んでみてください。

 

今回はその中でもHMB+ホエイプロテイン・ホエイ+ガゼインプロテイン・ホエイプロテインのみの中から男性は筋肉肥大により効果的な内容・女性は美容効果もあるホエイプロテインを紹介しました。

紹介したプロテインはどれも人気のものばかりになりますので目的・種類・味によってあなたにとって好みのプロテインが見つかれば幸いです。

 

 

 

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