女性の減量・ダイエット・美容におすすめソイプロテイン

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は女性の減量・ダイエット・美容におすすめソイプロテインについてお伝えします!

この記事は

  • プロテインの効果
  • プロテインの選び方
  • おすすめのプロテイン

を知りたい方におすすめの記事です。

たくさんある商品で悩みますが、成分からおすすめのプロテインを紹介していきます!

 

 

ヒナタ
美容にもダイエットにもいいプロテインは女性の味方よね〜

でも、「どのプロテインがいいの?」

「ソイプロテインでもいっぱいあって悩んじゃう…’」

なんて思ったことはないでしょうか?

 

そんなあなたのためにソイプロテインの効果・選び方・目的別おすすめソイプロテイン選をご紹介します。

サラ
私も常用しているソイプロテイン。効果だけでなく価格や成分を重要視して選ぼうね♡

 

 

 

 

ソイプロテインの効果・デメリット

プロテインと一つに言っても減量用・筋肉をつけるよう・糖質が含まれた太る用など様々な種類があります。

初心者のためのおすすめプロテインの選び方〜種類・値段・配合の違い〜

 

その中でもソイプロテインは減量用のプロテインとして有名ですよね!

なんでそうプロテインが減量・ダイエット向きなのか?というとソイプロテインの原材料;大豆が原因です。

 

ソイプロテインの効果とデメリットを簡単に説明すると

効果

  1. 代謝をあげ、引き締める効果
  2. 抗酸化作用・ホルモンバランスを整える
  3. 筋肉を成長させるアミノ酸が配合されている
  4. 食欲や体脂肪の蓄積を抑えたりする
  5. 血糖値の上昇を抑える「食物繊維」などを配合

 

デメリット

  • ホエイプロテインに比べて体に吸収されにくい
  • ホエイプロテインに比べて飲みにくい

ホエイプロテインについてはこちら!筋肉美・太りたい方におすすめ!筋肥大効果のあるホエイプロテイン

 

このように、筋肉をつける意味ではホエイプロテインの方が優れているものの、ソイプロテインは代謝を促進し、太りにくい状況をサポートしてくれます。

(ソイプロテインにもタンパク質が含まれているため細マッチョ・ボディメイクももちろんできますよ♫)

減量用ソイプロテイン効果・デメリットで詳細解説あり!

 

他にも女性に嬉しい髪質をよくしてくれたり、肌艶を綺麗にする効果もあるんです。(育毛効果も!)

プロテイン飲んで綺麗な髪・肌・爪になる効果も!タンパク質との関係性

 

 

そんなソイプロテインも数多くの商品が販売されています。

「どのソイプロテインがいいのか?」悩まないように選び方を見ていきましょう。

 

 

 

ソイプロテインの選び方

ソイプロテインは美容目的と減量・ダイエット目的など様々なものがあります。

その違いはタンパク質量の配合によって効果・値段が異なってきます。

と言ってもあなたの目的によってどのタンパク質量が最適かは異なるので効果・値段・配合・味の4つの視点からあなたにとって最適のプロテインを選んで見てください。

 

 

配合・効果で選ぶ

ソイプロテインの効果は減量・ダイエット・美容などありますが、その違いはタンパク質と他の成分(ビタミンやミネラルなど)の配合率によってことなってきます。

例えばプロテインで有名なザバス(zavas)

ザバスから発売されているソイプロテインは…

  • ソイプロテイン100(ココア味)
  • ウエイトダウン(ヨーグルト・チョコレート味)
  • シェイプアップビューティー(ミルクティー味)

の3つが有名です。

 

それぞれのタンパク質配合量はこちら

品名 タンパク質率
ソイプロテイン100 75%
ウエイトダウン 84.5%
シェイプアップ 54.5%

 

 

ソイプロテイン100は減量を目的としていないため、ウエイトダウンに含まれるサプリ「ガルシニア」が含まれていないため、痩せずに筋肉をつける・細マッチョなどを目指す方におすすめです。

一方、ウエイトダウンは「ガルシニア」によって体脂肪の蓄積を抑えることができるので、減量やダイエットにおすすめになり、タンパク質量も高いので筋肉をつけたり、維持することができます。

シェイプアップビューティーはタンパク質配合量は少ないものの、美容に嬉しいコラーゲンも含まれているので美容目的と軽い少し運動をしている人にはシェイプアップ効果が見込まれます。

 

 

今回はプロテインで有名なザバスを例にしてお伝えしましたが、このようにタンパク質の配合だけでなく、ビタミン・ミネラルなどの配合量が異なると効果も違ってくるのです。

さらに、効果だけでなく、同じ効果でも値段が違ってくるのでタンパク質・ミネラル・ビタミンの配合量と値段も注意していきましょう!

 

 

 

値段で選ぶ

プロテインではタンパク質量が高い方が値段が高くなる傾向にありますが、単純にタンパク質量ではなく、他配合率でも変動していきます。

例えば先ほどのザバスの3商品の50食分で比べてみると…

品名  値段
ソイプロテイン100  4128円
ウエイトダウン  3740円
シェイプアップ 3297円

 

ウエイトダウンの方がタンパク質量が高いにも関わらずソイプロテイン100の方が値段が高くなっています。

ソイプロテイン100は大豆100%のプロテインとなっているためウエイトダウンに比べて値段が高くなっていると思われ、一概にタンパク質の量で値段が決まるわけではないのです。

 

しかし、成分もほとんど一緒なのにグラム当たりの単価が高い製品は避けましょう。

そう考えると他のプロテインに比べてザバスはコスパがいいプロテインなのかもしれません。

 

 

味で選ぶ

最後に大切なのが味です!

現在ザバスのウエイトダウンプロテインから販売されている味はヨーグルトとチョコレートがあります。

このように同じ成分・商品でも多くの味を出しているものもあるので飲み比べしてみるのもいいかもしれません。

私はザバスのヨーグルト味を飲んでいたことがありましたが甘ったるい感じで気持ち悪くなり、買え買えましたから…少量・1回パックもおすすめです。

 

ザバスで販売されている小さいサイズ!

 

 

 

 

目的別おすすめソイプロテインと飲み方

ここからは目的別に応じておすすめのソイプロテインを紹介します。

似ているようですが、成分やタンパク質が異なるため似たような目的別でまとめましたので参考にしてください。

 

 

体重は落とさずボディメイクしたい

ザバスから販売されているソイプロテイン100はココア味ですが、体を引き締めたい・メリハリのあるボディを目指したいという人にはおすすめです。

タンパク質量も多く、ビタミンも配合されているため人気のソイプロテインです。

 

 

減量・ダイエット目的

Amazonのソイプロテインでベストセラーになっているのがウエイトダウン。

減量を目的としているためタンパク質の他に「ガルシニア」が含まれていて痩せる手助けをしてくれます。

ヨーグルト味の他にチョコレート味もあるので好きな味を選んでみては?

 

 


ジェシカズ・フォーミュラから販売されているのが人気の美ボディプロテイン。

なんと言っても糖質制限をしている人には嬉しい糖質0.7g(1杯あたり)という少なさ!!!

タンパク質量も女性が痩せる・綺麗になるのには十分な量が配合されていて飲みやすいブルーベリー風味が嬉しいです!

女性のダイエットをサポートしてくれる強い味方です。

詳細はこちら→ジェシカズ・フォーミュラ公式HP

 

髪・肌にいい!美容目的

ザバスのシェイプ&ビューティーはなんと言ってもコラーゲンの配合量が1500mgもあるところ!

肌や髪がタンパク質でしっかりコーティングされ、コラーゲンで潤いを出してくれる優れものです。

もちろん引き締めるのにも効果的♫

 

 

 

 

まとめ

今回は女性の減量・ダイエット・美容におすすめソイプロテインについてお伝えしました。

ソイプロテインは同じように思われますが、タンパク質やミネラル・ビタミン・コラーゲンなどの配合量によって微妙に値段や効果に違いがあります。

あなたの目的に応じて一番ピッタリのプロテインを選んでください。

今回紹介した4つはそれぞれ特徴が少し違いますが、どれもおすすめの内容になりますので参考になればと思います。

 

 

追伸

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