筋トレ・ダイエット向きの食事メニュー本ベスト5!

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は筋トレ・ダイエット向きの食事メニュー本ベスト5!についてお伝えします!

この記事は

  • 筋トレ・ダイエットの食事で悩んでいる方
  • 食事メニュー本を知りたい方
  • 本選びで悩んでいる方

におすすめの記事です。

たくさんの本が出版されていますが、その中でも選りすぐりの5つを紹介します!

 

 

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筋トレ・ダイエットおすすめ本ベスト5

ヒナタ
ダイエットとか筋トレ本って本当にいっぱいあるよね?どれをいいかわからないよ…
サラ
そうね!たくさんあるダイエット本の中でもおすすめしたい5つを紹介するわ!

たくさんあるダイエット本。今ではクックパッドなどのアプリでも簡単にダイエットや筋トレ用の食事を検索することができます。

しかし、カロリー計算や、食事をとるタイミングなどちょっとした工夫・知識だけで効果は変わってくるのです。

 

実際、ライザップのようなトレーニングジムは週2回の筋トレで食事指導をしっかり行なっていることも効果を最大限にだすことができる理由でしょう。

 

しかし、飲み会やコンビニの食事など誘惑も多くなかなか守れないのも現実。

自分のできる範囲から行なっていくためにもダイエットの食事療法を知ることが大切になってきます。

 

アプリでは食事のタイミングまで教えてくれるのも少ないですし、最終的には自分の意思の硬さも左右していきます。

しかし、食事療法できついのは最初の3日程度です。

3日もすれば胃や体も対応してきます。

本当に痩せたいならダイエットや筋トレの食事本を使い倒すくらいの勢いでやってみましょう!

 

それでは、ダイエット筋トレにもおすすめな食事本を5つ紹介します。

今回は口コミ評価が5つ中4以上のもの、さらに、レビュー件数が50以上あるものに絞らせていただきました。

中にはロングヒットの本もあるのでぜひ参考にしてください。

 

 

全ての人におすすめ!食事摂取の知識を学ぶ1冊

運動指導者が著書の食事療法本で、運動1割、食事9割と断言しているのでその内容も記載されています。

 

100件以上のレビュー件数があり、そのうち80%以上の人が星3つ以上をつけています。

発売日が2014年なのに現在もアマゾン売上1位を記録しています。

 

この本の特徴は食事の摂取方法や工夫などが記載されているのでどの人でもわかりやすく食事の摂り方について学ぶことができます。

そのため自分の生活に置き換えて食事を工夫することができますので、全ての人におすすめです。

 

購入者の声

本書を読んで2~3週間が経過しました。
全てを実践ではなく、気に入った箇所を緩く実践しています。

・「マゴワヤサシイ」を積極的にとる
・貰ったお菓子は人にあげる
・便秘で、ヨーグルトで効果がなかった人は納豆が有用かもしれない

特に役に立ったのが3番目の納豆でした。
今まで、毎日自家製ヨーグルトにオリゴ糖+難消化性デキストリン、野菜をたくさん食べる等試してきました。
しかし、効果があってもなかなか続けづらく(特に、大量の野菜を毎日食べる)悩んでいましたが、
本書に書いてあったように、納豆を試してみたところ、今まであれだけ苦労してきたことが嘘のように良くなりました。
もし、便秘に困っており、ヨーグルトで効果がない方には是非試していただきたいです。

他にも、たくさんの食事に関することが分かりやすく書かれており、
関連する書籍は何冊か読みましたが、読んだ中で一番まとまって書かれていると思います。

 

 

糖質制限ダイエットの実践メニュー本

筋トレでもダイエットでも糖質制限は必要になってきます。

糖質制限メニューは数多くありますが、その中でも人気なのがライザップの食事メニュー本です。

 

こちらの本は66レビューがあり、そのうち90%以上が星3つ以上をつけています。

これほど購入者から支持されている本は少ないです。

 

先ほどの紹介した運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割で学び、ライザップで実践的な食事メニューを組み立てていくのもいいでしょう!

 

購入者の声

人生で最高体重に達した時に、この本の存在を知りました。何をやっても続かず、食事制限も絶対無理と思ってたのですが、この本を買って真剣に3食糖質制限し、食生活、リズム(食事の時間、食事にかける時間)などを書いてあるまま実践しました!!
今までの食生活を改善したのもあるかもしれませんが、ダイエットを数日で結果は出始め、5ヶ月後には、ー20kgまで達成する事が出来ました!!81k→61kです(о’∀`о)
その後も、糖質制限終了から3ヶ月経過し、徐々に糖質制限を戻していってますが、全くリバウンドは感じません!!
本当にこの本に出会えて良かったと感じます!!皆さんにオススメです!!

 

 

完全無欠コーヒーでダイエット!シリコンバレー式

シリコンバレー式ってなんだ?と思う方もいるでしょう。

食事や運動について現代科学や理論に基づいて解説してあります。

 

中でも有名なのが完全無欠コーヒーです。

こちらで紹介されているバターコーヒーで1ヶ月に5kgのダイエットに成功したとイッテQでも紹介されていました。

 

しかし、少し内容が難しくなっているので根拠から食事を摂りたいという学ぶ意欲の高い方には満足する本だといえます。

こちらは250件以上のレビューがあり、85%以上の人が星3つをつけているロングセラー本とも言えます!

内容や根拠は十分なので実践してみる価値はあります!

購入者の声

デイヴ・アスプリー氏の提唱する完全無欠ダイエットの教本。その基本理論を食材、食事、運動、男女の違いなどに章を分けて説明されています。
完全無欠な食材や完全無欠な運動等、彼の提唱するベストな状態を完全無欠と呼び、その中でも有名なのは完全無欠コーヒーでしょう。
本の中身は糖質制限や、原始食に近い感じを受けますが、そこに現代科学が融合している感じを受けました。
内容は濃いですが、理論を中心に展開するので、読み進めるのに読解力と思考力を必要とします。
後、この本に載っている事を100%実践すれば、筋肉バキバキになるかはともかく、絶対に痩せるでしょうよ、とも思います。
ただ、面白い理論が書いてあることも確かです。
自分のスーパー糖質制限に取り入れて、完全無欠セイゲニストになろうと思います。

 

 

お弁当におすすめ!糖質オフのやせる作りおき

ダイエットでも筋トレでも必要なのが糖質制限。

しかし、働いている人にとってはお弁当でその糖質制限を守っていくのは難しいですよね?

 

そんな中痩せる作りおきおかずがあったら嬉しくないですか?

初心者でも作れ、美味しい!と評価の高い本ですのでお弁当や帰ってきた後の夕食など週1・2回一気に作りおきしておけば光熱費も浮かせられ楽チンで料理で痩せることができます!

 

購入者の声 

料理が得意でないパパです。
嫁がしばらく料理が作れない状況だったので、せめて子どもに美味しいご飯を、と思って適当に購入。

見るとどれも美味しそうで、作ってみたら美味しいし簡単でびっくりしました。

それからというもの、自分も料理に参加し、ヒマなときは作り置きを作って、嫁の弁当も作るようになりました(笑)オススメ!

個人的な感想として、白ワインとレモンをたくさん使うレシピが多いです。

 

 

ガッツリ系!作りおき痩せるおかず

同じく作りおきシリーズで評価が高い本になります。

夫もと書いてありますが、女性でもしっかり食べたい方にもおすすめです。

もちろん、旦那さんのお弁当にもおすすめなので糖質オフのやせる作りおきと2冊あれば作りおきおかずは無敵?ではないでしょうか?

 

購入者の声

糖質制限3年目に突入し、最近まんねり気味でしたので、こちらを購入しました。

思った以上に美味しそうで簡単なレシピが満載です。
へんに奇をてらう調味料や調理法もないですし、簡単レシピが多いので嬉しいです。
サッパリとした内容が多いので、夏向きかなと思います。

 

 

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まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は筋トレ・ダイエット向きの食事メニュー本ベスト5!についてお伝えしました。

 

食事中心でダイエットを行いたい人は運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割

食事と運動バランスよく行なっていきたい人には自宅でできるライザップ 食事編のような糖質制限の食事本。

特殊だけど確実な食事方法はシリコンバレー式 自分を変える最強の食事

お弁当や夜など作り置きメインにしたい人は糖質オフのやせる作りおきやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系をおすすめします。

 

食事は筋トレやダイエットにおいて大切な部分であるので、しっかりと勉強して実践していきましょう!

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