女性10人がダイエットジムに通った結果と効果を出すための4つ秘訣

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は女性10人がダイエットジムに通った結果と効果を出すための4つ秘訣についてお伝えします!

この記事は友人や私の実体験をもとに作成しております。

 

ジムに通った経験者の結果ですのが、痩せなかった理由・痩せた理由はこれからジムに通う人には参考になると思います!

 

 

 

ヒナタ
私の場合ジムに行ったけど結局続かなかったなー

スポーツジムやダイエットジム・パーソナルジムや加圧ジム・暗闇フィットネス・ホットヨガなどなど

痩せるためのジムは数多くあります。

 

しかし、ジムに行ったからと言って必ずしも痩せる訳ではないというのがこの記事をみていただければわかると思います。

今回は実体験と共に経験者の結果・ジムの効果をお伝えしていきます。

サラ
成功者と失敗者の違いは…?あなたがジムで失敗しないために参考にしてください。

 

 

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スポーツジムの経験のある女性10人のダイエット結果

今回は友人・家族・私を含めて20代〜40代の女性にアンケートをとりました!

ダイエットをした時の年齢・結果・通った期間をもとに作成しております。

 

 

では、早速結果をみてみましょう!

年齢 結果 期間
Aさん 26 3.6kg 6ヶ月
Bさん 26 1kg未満 3ヶ月
Cさん 45 2.4kg 1年
Dさん 28 2.0kg 4ヶ月
Eさん 28 変化なし 2ヶ月
Fさん 24 1kg未満 3ヶ月
ホットヨガ
Gさん 32  4.0kg 3ヶ月
食事制限併用
Hさん 43 変化なし 3ヶ月
Iさん 30 1kg増加  4ヶ月
管理人1回目 23 変化なし  3ヶ月
管理人2回目 26 3.2kg  2ヶ月
食事制限併用

 

管理人である私は2回ジムに行った経験がありますので両方記載しています。

 

結果から言うと痩せたのは10人中5人という結果になりました。

(私の場合は1回目で失敗しているので、大人数で統計をとるとダイエットジムで痩せた人の人数は少ないかもしれません。)

 

では、もっと詳しくその内容を分析してみましょう!

 

 

スポーツジムで痩せたのは10人中5人だった!

ジムでの結果をみてみると痩せたのは10人中5人と半数の人が成果を出しています。

では、ジムの効果があった・痩せた人とそうでない人の明暗を分けたのはなんでしょうか?

年齢・期間2つの視点から見ていきましょう!

 

 

年齢が効果に影響しているのか?

統計では私と同じくらいの年齢の人が多くなってしまいましたが40代でもCさんのように痩せている人はいます!

しかし、結果が出るまでに1年というのは少し長いですよね!

一方、Aさんは半年で3.6kgの結果を残しています。

若いという年齢も痩せやすい・痩せにくいに影響してそうです。

 

 

ジムで効果が出るまでの期間

Gさんの結果をみてみましょう!

Gさんは3ヶ月という期間で4.0kgの減量に成功しています。

期間と成果・年齢から考えてもジムで成功していたように思います。

期間は長ければいいという訳ではないようですね!

 

私も2ヶ月で3.2kgの減量に成功しています。

私とGさんに共通しているのが’’食事制限’’

 

効果が出る人と出ない人の差は食事が原因なのでしょうか?

ジムで効果を出すために必要な5つのことをお伝えしていきます。

 

 

ダイエットジムで効果を出すための4つ秘訣

私の体験談や失敗した人の失敗談とともにジムでのダイエットで成功する・結果を出すために必要な4つの秘訣をお伝えしていきます。

 

効果を出す秘訣①目標を設定する

まず、とても大切なのが目標設定です。

私自身失敗したり成功したりしていますが、その時の違いも目標設定でした。

 

成功したときはフルマラソン出場があったため本気で走りこみましたし、筋トレや食事制限などなどとにかくストイックに頑張っていました。

 

しかし、失敗する人の多くは

「なんとなくトレーニング・運動したい」

「スッキリしたい・サウナが使いたい」

「趣味が欲しい」

 

というようになんとなくジムに行っている人が多いのです。

確かにきっかけは何にしても健康作りのために体を動かすことは大切ですが、続けられず3ヶ月前後で「通っていないし、料金払うのももったいないから」という理由で退会となってしまいます。

 

もし痩せたい・変わりたいのであれば具体的な目標設定が大切になります!

 

 

効果を出す秘訣②体重の増減より体脂肪の増減を重視するべき!

今回は友人や家族から聞き込みを行なった結果ですので体脂肪の詳細はわかりませんでした。

しかし、アンケートをとっていて

「体脂肪ってどのくらい減った?」と聞くと「わかんない」「気にしていない」という人が非常に多かったです。

 

ついつい体重に注目しがちですが、大切なのはスタイルの変化ではないでしょうか?

ダイエットに必須!体脂肪率計算方法・男女の平均値・理想値は?

 

例えば体重が同じでも体脂肪が減って筋肉量が増えていればいいのです!

それだけで見た目も変化するのでジムで体重を計る場合は体脂肪や筋肉量を気にしてみてください。

【男女・10代〜60代の年代別】体重・身長・体脂肪・筋肉率・基礎代謝量平均値一覧

 

 

 

効果を出す秘訣③ダイエット・筋トレは食事制限と併用が必須

減量に成功しているGさんと私の場合、ともに食事制限を行なっています。

Gさんにどのような内容の食事制限を行なっていたか確認したところ’’高タンパク食事・糖質制限’’だったようです。

初心者やダイエット失敗者に多い!間違った食事の常識5つ

 

私も同じような食事制限で苦痛することなく減量できています。

ジムに通って消費されるカロリーは意外と少ないので食事制限と一緒に行うことで確実に減量することができます。

【女性のための筋トレ食事メニュー】時間・タイミング・回数で効果が違う!

筋トレ・ダイエット向きの食事メニュー本ベスト5!

 

 

効果を出す秘訣④ジムに通うために生活を変える

スポーツトレーナーをしている人に聞くと多くの人が短期間でジムをやめる傾向にあるようです。

スポーツジム側も通ってもらうためにナイトプランを用意したり、様々なサービスを提供していますが、通わなければ結果も出てこないのです。

おすすめの選び方!女性がスポーツジム・フィットネスクラブ選びで大切な5つのポイント

 

ジムの選びかたも大切ですが、ジムに通って痩せたい・変わりたいと思ったら生活の中で時間を作る工夫が必要です!

私の場合週3回強制的にスケジュールを組み、仕事以外の予定はジムの日は入れませんでした!笑

 

そこまでするかどうかは目標の内容にもよると多いますが、ジムで痩せるなら意識的に時間を作りましょう!!

 

 

 

女性10人がダイエットジムに通った効果まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は女性10人がダイエットジムに通った結果と効果を出すための4つ秘訣についてお伝えした。

ジムに行ったからと行って必ず痩せるわけではありません。

しかし、モチベーションの違いや方法で効果が分かれてくるので今回紹介した4つのことを意識して取り組んでください。

 

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