自宅筋トレでジムに通う半分の期間で2倍の効果を出した結果…

 

サラ
こんにちは。管理人のサラです。

今回は【体験談】自宅筋トレでジムに通う半分の期間で2倍の効果を出した結果…についてお伝えします!

この記事は

  • ジムの入会を考えているかた
  • 自宅での筋トレに不安があるかた

におすすめの記事です。

実体験になりますが、結論から言って月々お金をかけてジムに行くより好きな時間でトレーニングできる自宅の方が確実に結果を残すことができましたのでその結果をお伝えします。

 

 

 

ジムに行けばモチベーションアップ!しかし結果は…

初めて私がジムに行ったのは23の頃でした。

社会人になって時間もお金も余裕ができた入社2年目。運動不足が気になり、ジムに通うことにしたのですが…全く痩せなかったのです。

 

選んだのはスタジオや岩盤浴・加圧ジムも揃っているジムでした。

 

最初はスポーツジムって色々な機械が揃ってワクワクしてトレーナーさんに色々教えてもらいながら週2ペースで通っていたのです。

しかし、友達いない・黙々とやる環境に慣れないという状況の中どんどん回数は少なくなり、最後の1ヶ月は通うことなく3ヶ月で痩せることなく退会してしまったのです。

 

 

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ジムで失敗した理由

ジムで失敗した理由としては色々ありました。笑

女性10人がダイエットジムに通った結果と効果を出すための4つ秘訣で紹介している4つの秘訣は今考えれば全くできていませんでした。

  • 目標を設定する
  • 体重の増減より体脂肪の増減を重視するべき!
  • ダイエット・筋トレは食事制限と併用が必須
  • ジムに通うために生活を変える

 

特に最も大切な目標設定がしっかりしていなかったので今となっては当たり前の結果何だろうと思います。

だってこれらの反省点を活かして3年後再びジムに行ったら成功したのですから!

 

 

 

2回目のジムは2ヶ月で3.2kgの減量に成功

1回目の反省をもとに再びジムに行くことになりました。

通うきっかけはフルマラソン出場があったため天候でロードワークができない状況があるのが嫌になったからです。

 

しかし、1回目の反省があるからスゴーーーーく悩みました!笑

それでも練習量が少なくなっていたので入会!

 

不思議と失敗を経験しているためか前回と前々違ったのです。

具体的には…

  • 一人トレーニングでも悩まない
  • 自分から行動して1日のトレーニング内容を考える
  • 1日の目標が終了するまでは帰らない

 

などなどとても前向きにトレーニングすることができたのです!

 

 

でも、その背景には一緒にフルマラソンに出場する’’仲間’’がいたからだと思います。

悩みやできないことを相談できる仲間はダイエットでも筋トレでもとても強い味方になってくれるのです!!

 

もしあなたがジムに通っているとしたら仲間を作ってください!

ジムで仲間でなくてもいいんです。

彼氏や彼女・友人や家族に「こんなことがあってさ〜」と相談できるだけでもモチベーションのアップにつながります!

 

 

 

3回目のダイエットは自宅筋トレ+食事制限

さてさて…万年ダイエッターと言われても仕方ない3回目のダイエットですw

2回目のダイエットでは食事制限が辛すぎてものすごい勢いでリバウンドしたんですよねw

 

そのリバウンドを戻すためのダイエット(本当は彼氏と海外旅行で水着を着る半強制的な環境のせい)

 

でも、今回はジムに行かず、自宅でダイエットです!

というのも、「ジムに行かなくても、お金かけなくても痩せられるんじゃないの?」と思ったからなんですけど…

 

 

行なったのは筋トレと食事制限です。

有酸素運動は皆無!笑(マラソン走ったけど長距離は好きじゃないので)

 

でも、正しく学び、確実に行えば人間って痩せるんだ…と思いました。

ジムに通うより半分の期間で2倍以上痩せたんですから…

 

 

 

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1日15分の自宅筋トレしかしていないのに1ヶ月で6kg減量!

私はとにかく、無駄が嫌いなタイプなので…確実に結果を出すためにはどのようにしたらいいのか??

そんなことを毎日考えていました。

 

ダイエットを決意してから半年後に迫った旅行。

しかし、調べ物をするばかりで行動に移さない私w

 

旅行までの期間はどんどん短くなり…ついに残り2ヶ月!

そしてダイエット始めたのが2月1日です。

前半の状況はこちら!経過報告;高級ジムに通わなくても1週間で2kg、2週間で4kg痩せた方法公開?

まずはダイエット・筋トレ器具を揃える所から始めました!笑(とりあえず揃えないとやる気が出ないタイプです!)

 

 

ダイエット・筋トレに費やしたお金は7835円のみ!

私はダイエット・筋トレを始める前に必要なものを揃えました。

人によって・ダイエット方法によって違いますが…

  • プロテイン
  • ダンベル
  • チューブ

は揃えておいて間違いなし!!!

 

今回は実際に私がダイエットで使用した3つを紹介します。

 

ダイエットのお供は…プロテイン!

私が飲んでいたのがこちらのジェシカズ・フォーミュラ!飲みやすくて最強でした〜

送料無料にするため2袋買いましたが、2ヶ月で1袋も使いませんでした!(1袋あたり換算で3635円税込)


 

 

 

そして筋トレのお供ダンベル!

これで毎日15分筋トレです♫

意外とゴツイ!けどバーベルにもなる多様性とその安さで購入!コスパ最強ダンベルです。(2999円税込)

【2018年最新ダンベル】体験レビュー!激安のバーベルになる可変式ダンベルを買ってみた!

 

 

 

 

次に購入したのがトレーニングチューブ!

万能チューブのトレーニングチューブ 5本セットを購入(購入当時1200円)

チューブトレーニングのメリット・デメリット・選び方

 

強度が5種類あり、ドアノブやドアなど様々な場所に取り付けることができたり、ルーブバンドにすることができ全てのチューブトレーニングを行うことができます。

 

 これら全て揃えても7835円でした。

これってジムの1ヶ月の値段より安くないですか??

そしてこれらをフル活用した結果が…

 

 

 

1ヶ月で6kg減量・ー24cmのサイズダウン画像公開

 

 

 

 

どうですかね?

体重だけでもすごいですが、全体的にサイズダウンしているんです!

ウエストはー16cmと一番成果を出してくれたんですが、何より嬉しかったのは太もも!

ウエストより前に出っ張っていたのが姿勢も良くなりスッキリとしました♫

 

ジムに通っていた期間の半分の1ヶ月で体重は2倍近くの結果で満足して旅行が楽しめたんです!!

 

結局、旅行前にはさらに減量していますがその結果は後ほど…!

 

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は【体験談】自宅筋トレでジムに通う半分の期間で2倍の効果を出した結果…についてお伝えしました。

最初からダイエットで成功する人はいません。

しかし、万年ダイエッターにならずに脱出する方法はあるんです!

お金をかけずに、確実に!

そんな情報をこれからも発信していこうと思います!

 

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